有些蔬菜中含有维生素e，但是不是所有人都能够从日常饮食中合理的摄入维生素e。我们常见的生菜，白菜，花卉等蔬菜中，所含维生素都是比较多的，但提醒大家的是，从食物中摄取的维生素e是有限的，因此建议大家可以适当的选择一些维生素e营养品，这样能够充分的为体内补充维生素e。那么，下面我们就来了解天然维生素e的作用及功能，让大家更加了解维生素e。

我们知道，每一个年过25岁的女性都开始渐渐的步入衰老过程，这个时候只有通过补充营养、使用特殊的护肤品来给自己来做好保养才能有效的延缓衰老。而需要保养的女性朋友，都知道天然维生素e是祛斑养颜、延缓衰老的必备法宝，今天小编将天然维生素e的作用总结如下，希望可以帮助到你。

延缓衰老

日晒、高温、污染的空气都会使支撑真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白发生分解，从而造成两种蛋白的退化，使肌肤失去张力和弹性，从而产生皱纹。所以，跟胶原蛋白一样的，维生素e也同样具有延缓衰老的作用。维生素e可以有效的防止皱纹的产生，所以建议大家适量的为体内补充维生素e。让自己保持青春活力。

相关实验证明，人体细胞进行繁殖和分裂50次后便死亡，而通过维生素e处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2-倍，也就是说，维生素e能够将衰老放慢2-倍。

祛班美白

维生素e能够能逆转肌肤衰老，使肌肤变得白皙、光滑。天然维生素e对祛斑的效果尤为显著，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素e，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效率可达70～90%。由此我可以看出维生素e祛斑的效果是非常好的。

维生素e进入皮肤细胞后能够直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，可以有效的防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性的基因直至老化。科学观察发现，维生素e还可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂的反应，使末稍血管扩张，改善血液的循环，可以有效的预防近视。所以长期面对电脑的朋友们，可以经常食用一些含维生素e的食物。

天然维生素e的作用有这么多，下面我们就来看看富含维生素e的食物有哪些吧。例如大豆、青色卷心菜、麦芽、鲜莴苣、蛋黄、芝麻、小麦胚芽油、棉子油、品玉米油、花生油、绿叶蔬菜、坚果类、蛋黄、肉、乳制品中，均含量丰富的维生素e，常食有益于色素的减退。